Récemment, cette méthode de perte de poids devient de plus en plus populaire en raison de sa courte durée et de son efficacité. Après tout, comme en témoignent les critiques, le régime préféré en une semaine seulement vous permet de vous débarrasser de 5 à 10 kg, en fonction du poids de départ. Cependant, avant de ressentir les résultats du régime préféré sur vous-même, vous devez évaluer sobrement votre volonté et votre état de santé, car pour le corps, cette méthode de perte de poids est un véritable stress et une épreuve.
Ainsi, le régime Amada est calculé sur 7 jours, au cours desquels la nutrition se déroule selon un schéma particulier :
- 1, 3 et 6 jours - boire. Il est permis d'utiliser n'importe quel liquide dans n'importe quelle quantité, bouillons, kéfir, lait faible en gras, divers thés sont particulièrement appropriés de nos jours.
- Jour 2 - Légumes. Comme vous pouvez l'imaginer, tous les légumes et en toute quantité sont autorisés ce jour-là, mais il est conseillé d'éviter les pommes de terre, préférant le chou, les concombres, les poivrons, les carottes et les tomates.
- Jour 4 - Fruits. En ce jour du Régime Bien-Aimé, seuls les fruits sont autorisés, alors qu'il est recommandé de privilégier les brûleurs de graisse naturels comme le kiwi, le pamplemousse et l'ananas. Les oranges et les pommes conviendront également ce jour-là.
- Jour 5 - Protéines. Il est temps de faire plaisir au corps avec des aliments protéinés, ce qu'il n'a pas eu les jours précédents du régime préféré. Les aliments tels que la viande de poulet, le yaourt, les œufs, le fromage cottage, le poisson, les noix et les pois ont une teneur élevée en protéines dans leur composition.
- Jour 7 - Sortie du régime. Pour cette journée, un menu individuel est proposé qui répond aux exigences d'une alimentation équilibrée.
Pour que les résultats du régime Amado soient aussi positifs que possible, il ne faut pas abuser des jus les jours de consommation et les salades préparées les jours de légumes doivent être assaisonnées de crème sure ou de mayonnaise. Tout au long de l'alimentation, l'alcool, le sel et le sucre sont interdits.
Exemple de menu de régime préféré de 7 jours
Dans les revues de régime Amado, vous pouvez trouver de nombreux exemples de menus préparés selon le plan nutritionnel recommandé, en voici un :
- Premier jour. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez boire un verre de kéfir et de thé non sucré. Pour le déjeuner, un bouillon de poulet non salé conviendra - 200 g suffisent. Le yaourt (150 g) convient comme collation l'après-midi, mais au dîner, il doit être limité à un verre de lait. Le thé non sucré est autorisé tout au long de la journée.
- Deuxième jour. Il est peu probable que le petit-déjeuner de ce jour de régime préféré soit "réel" car il devrait être limité à des légumes tels que deux tomates. Pour le déjeuner, vous pouvez prendre une salade composée de chou, de concombre et d'herbes, légèrement assaisonnée d'huile végétale. Deux concombres remplaceront une collation l'après-midi, mais vous dînerez avec une salade de concombres, de poivrons et d'herbes.
- Le troisième jour. Les boissons suivantes peuvent être distribuées en 200 g tout au long de la journée : un milk-shake et thé non sucré pour le petit-déjeuner, du lait pour le deuxième petit-déjeuner, du bouillon de poulet pour le déjeuner, du kéfir pour le goûter et du lait pour le dîner.
- Quatrième jour. Le milieu tant attendu du régime préféré de 7 jours devrait se distinguer par une abondance de fruits, donc deux oranges pour le petit déjeuner, un pamplemousse pour le déjeuner, une salade d'orange, de pomme et de kiwi pour le déjeuner, une pomme et une poire pour l'après-midi. thé et pamplemousse pour le dîner seront tout à fait appropriés.
- Cinquième jour. Au fait, ce jour-là, il y aura deux œufs pour le petit-déjeuner. Au deuxième petit-déjeuner, vous pourrez déguster du poisson bouilli (200 g), mais pour le déjeuner, des petits pois (100 g) et de la viande de poulet bouillie (150 g) suffisent. Une collation l'après-midi peut être représentée par du fromage cottage (100 g) et un dîner - du fromage dans la même quantité.
- Sixième jour. Pendant la journée, vous pouvez boire en toute sécurité 200 g des boissons suivantes: pour le petit-déjeuner - kéfir et thé non sucré, deuxième petit-déjeuner - jus de pamplemousse, déjeuner - bouillon de poulet, goûter - milkshake, dîner - lait .
- Septième jour. Pour sortir du régime Beloved, un menu spécial est proposé, selon lequel deux œufs doivent être consommés au petit-déjeuner, arrosés d'une tasse de thé vert. Le deuxième petit déjeuner devrait être limité à n'importe quel fruit. Pour le déjeuner, il est recommandé de manger une soupe légère, pour la préparation de laquelle vous pouvez utiliser du riz ou du sarrasin. Une collation l'après-midi est similaire à un deuxième petit-déjeuner, et pour le dîner, il est permis de manger une salade de légumes, tandis qu'avec l'ajout d'huile végétale, il est permis d'utiliser du sel.
Nous vous rappelons que le menu proposé n'est pas obligatoire - chacun peut créer le sien, guidé par les principes du Régime Préféré.
Contre-indications au régime préféré
Pendant 7 jours, le régime Amado permettra non seulement de perdre du poids de manière significative, mais également de réduire le volume de l'estomac, de nettoyer le corps des toxines. Cependant, ces résultats encourageants du régime préféré peuvent coûter cher aux personnes atteintes de plusieurs maladies chroniques, pour qui cette méthode de perte de poids est contre-indiquée. Aussi, la destination tentante ne devrait pas être pour les personnes souffrant de gastrite, de colite, de maladie cardiaque, hépatique ou rénale, de troubles alimentaires, ainsi que pour ceux qui ont tendance à trop manger émotionnellement.
Avec une tendance à la constipation, avant de commencer le régime Amado, vous devez nettoyer les intestins en prenant un laxatif ou en utilisant des lavements. Sinon, les toxines qui restent dans les intestins empoisonneront le corps, ce qui se manifestera sous la forme de problèmes de santé et de maux de tête.
Étant donné que le régime préféré est un moyen assez difficile de perdre du poids, il n'est pas recommandé de le répéter avant trois mois. S'il est nécessaire de le prolonger, vous pouvez simplement conserver le menu du 7ème jour pendant plusieurs jours. Dans tous les cas, pour que les résultats du régime préféré ne disparaissent pas, il est recommandé de limiter la teneur en calories des aliments consommés dans le mois suivant son achèvement.